witam mam problem z spadajaca sila na lawce plaskiej cwicze juz 3 miesiace wczesniej cwiczylem 2 lata chadzac na treningi w kratke dopierdo w tym roku mam warunki stosuje diete nie taka scisla ale staram sie jesc jak najwiecej bialka warzyw owocow weglowodanow miesa.treningi mam ulozone na mase przez 2 miesiace bralem odzywki gainera.bialko, [...]
Mam pytanie odnośnie suplementów w UK, orientujecie się może co z polski jest tu dozwolone co nie, z czym będę miał problem na odprawie? Konkretnie chodzi o: Scorcha ponieważ nie mogę go nigdzie dostać w UK a jak wiadomo panowie nadchodzi czas na redukcje(zwłaszcza dla mnie%-)) a dopiero niedawno przeprowadziłem się do UK. Jak wygląda sprawa z [...]
Witam od jakiegoś miesiąca mam problem zaczeło sie po wypiciu gainera (piłem go juz z 2tyg) wrocilem z treningu wymieszalem wypilem i wyszedlem na pole nagle wzielo mnie na wymioty i zwrocilem wszystko. Od tamtej chwili powtarzają mi sie te sytuacje ale juz nie po wypiciu gainera tylko ogolnie po jedzeniu (nawet do 2h po posilku) gdy z cieplnego [...]
Siema, mam problem z treningiem nóg i liczę na waszą pomoc. Nogi na siłowni ćwiczę bardzo rzadko ponieważ średnio 2x w tygodniu gram w piłkę nożną ( w którą gram całe życie) plus studiuje na kierunku sportowym a do tego mam taką genetykę że mam spore te udo aczkolwiek nie jestem zadowolony z jego umięśnienia. Chciałbym by było fajnie wyrzeźbione, [...]
Witam, Mój problem polega na tym, ze miesiac temu wydepilowalem klate i brzuch plastrami z woskiem veet na brzuchu wszystko ok a na klacie mi wyskoczylo pelno czerwonych kropek i teraz w niektorych z nich jest jeszcze taka jakby ropa jak w syfach myslalem ze to zejdzie po tygodniu jak zwykle podraznienia po goleniu, ale mam je od miesiaca i dalej [...]
Mam taki nastepujacy problem Mianowicie po dobrym rozciaganiu, odczuwam tak jakby stawy kolanowe byly slabe. Ciezko mi ustac na jednej nodze, dodatkowo bola mnie stawy kolanowe i tak przez kilka dni. Niewiem co moze sie dziac... Czyzby zle sie bym rozciagal ?
Witam jestem nowy, ale forum "lustruje" juz od jakiegos czasu i mam maly problem, a mianowicie mam troche wspomagaczy i prosilbym o pomoc w rozpisaniu ile brac i kiedy i co z czym polaczyc zeby dzialanie ich bylo jak najbardziej efektywne. Wszystkie suple OLIMPA - LECYTYNA POWDER proszek/OMEGA-3 kapsy 500mg/ GREEN TEA kapsy 330mg/ mam jeszcze [...]
Mam taki problem , waze jakieś 70-71 kilo . Mam 179 cm wzrostu.Schudłem przez 5 miesiecy nieregularnej diety 7 kilo z 77 78 kg . W pasie przez ten okres czasu zeszło mi 7 cm tłuszczu .Przez 6 misięcy ćwiczyłem ABS II , pozniej przez 22 dni A6W ale w wyniku lenistwa zaprzestałem ćwiczyć ten program. Mam opone wokół dolnej partii brzucha i [...]
Chciałbym troszke tłuszczyku zrzucic i pójść na tą saune którą znajduje sie na terenie siłowni i którą mam za free bo mam karnet .Problem w tym ze nie robie teraz redukcji i boje sie ze sauna moze jakos zle wplynąć na moje przyrosty.A wiec powinieniem isc na tą saune teraz czy lepiej wstrzymac sie i pocZekac az bede robił redukcje?O odpowiedz [...]
Mam poważny problem! 186 cm wzrostu i ponad 110 kg wagi Nie jestem spasionym grubasem bo nadal jest różnica między klatka a pasem 125/110. Moim zdaniem słabo o ile nie dramatycznie. Kiedyś troche ćwiczyłem, ale potem nagle niby nie mam czasu itd. itp. a to w sumie z lenistwa bardziej niz z braku czasu. teraz mam twarde postanowienie poprawy i chcę [...]
mam problem z ćwiczeniem pleców. ćwicze w domu na ławce z rozpietkami itd. ale nie mam wyciągu a drążek mi sie zerwał bo mam futryny obite boazeria i nie wytrzymal poprostu ktoregoś pięknego dnia, wiec nie montuje go wiecej bo i tak dlugo nie wytrzyma. jakie ćwiczenia bez wyciagu i drążka moge wykonywac oprucz wiosłowania, mc na plecy w domowych [...]
[...] z kurczaka 4:baton bialkowy do tego wiejski serek badz cos w tym stylu 5:omlet z 4 jajek i lyzka dzemu pare minut pozniej tunczyk z feta 6:ser bialy 200g,odzywka i mleko zmiksowane staram sie sporzywac minimum 30 g bialka w posilku weglowodanow nielicze zawsze mialem problem z masa jem jem i efektu niewidac moze zamalo prosze o podpowiedz
[...] wiec mysle ze mozna juz teraz leciec z nowym;p na skladzie mam shocka do tego na pewno dokupie bialko z treca ultimate protein bo bardzo dobrze je wspominam;) i mam wlasnie problem bo nie wiem co jeszcze dokupic...myslalem nad jakim jablkiem moze z vitalmaxa ale tak sobie policzylem to musze miec 2 duze puchy tej krety wiec jakies 100 zl czy [...]
Czesc. Wrocilem pare dni temu do klubu w ktorym kiedys trenowalem:) Moj problem polega na pozbyciu sie ok.3-5kg masy ciala. Dieta jest na ujemnym bilansie kalorycznym. Waga 73 kg. 176cm. wiek 17lat Cenowo niechce szaleć chcial bym cos kupic do ok.50zl Dodam tez ze nie bedzie to moj pierwszy spalacz - ostatnim byl thermo speed bo ktorym bylem [...]
mam problem z bicepsami ktore od dluyzszego czasu nie rosna, nie wiem czy wykonuje zle cwiczenia czy tez ciezar za duzy? cwicze biceps raz w tygodniu diete trzymam i wszystko idze tylko bic stoji.obecnie moje cwiczenia na biceps: sztangielki stojac 10 8 8 6 mlotkowy 10 8 8 6 cwicze 12,5kg cizarem(sztangielka)moze to za duzo. Moj znajomy robi [...]
[...] z rzezni mi kumple zalatwil oni to dodaja tam do szynek itp, to jest czyte bialko (podobo cenis sie jakies 40 żł za kliogram) paczka jest taka czerwona z napisali AVO, problem w tym ze jest strasznie slone :(, co myslicie o tym bialko , jadl ktos z was kiedys takie cos ?? MOJ [pzrepis to 30g + mleko, rozmieszac i usmazyc na patelni, [...]
mam taki problem mam rozstepy i chce cos z nimi zrobic stosowałem maśc z mocznika jakis czas i troche to pomaga ale jednak wciąz sątakie dziwne w jednym swietle czerwiencze w innym białe zalezy z której sie strony patrzy i nie wiem co z tym zrobić mam je juz jakies 2,5 roku i sie jeszcze nie zblizniły i w****ia mnie to strasznie.co polecacie na [...]
[...] 16 miesiecy jak przyszedlem poras pierwszy na silownie wazylem 55 kg teras waze 75 ma 179 cm wzrostu 36 cm w lapce wycisk na palskiej 120 kg wycisk na suwnicy max 480 kg mam problem mam strasznie duzo sily chcialbym uzyskac teras kilka kilogramow czystego miesnia dotychczas moim treningiem byl split na masse prosze o ulozenie treningu oras [...]
witam mam problem przegladajac wszelakie tematy nie znalazlem nic ciekawego zwiazanego z powiazania treningu silowego z treningiem strong man jak proponujecie robic trening silowy? np: martwy, wl, siad, wyciskanie na barki 5seri po 5 powtorzen na 70-75% cm i inne pomocnicze cwiczenia w seriach np po 10,10,10,10 ? i jak rozpisac trening na sprzecie [...]
Hey. Mam taki problem że za każdym razem gdy postanawiam zbić trochę wagę, nie jem po 17(jem normalnie), ćwiczę rano i wieczorem, w weekendy basen to za każdym razem gdy to zaczynam to najpierw tyję około 2-3kg. a jak po tygodniu przestaje ćwiczyć to wracam do poprzedniej wagi lub mi zostaje to co przybyło;/ co ja mam zrobić? pełna dieta i [...]
